Bli en spänstig och hållbar ledare

TRÄNA DINA KOGNITIVA, EMOTIONELLA OCH SOCIALA MUSKLER FÖR ATT BLI MODIGARE, UTHÅLLIGARE OCH MER KRAFTFULL

VÅRA MÅNADSTEMAN OCH KLASSER

GRÖNA KORTET

För dig som vill mjukstarta
sek 1 500*/kvartal
  • √ Nytt träningstema varje månad kopplat till IDG
  • √ Gröna klasser: fristående träningspass – 1 pass/mån
  • –  Orangea klasser: tematiska träningsloopar – 4 pass/mån
  • √ Samtalsträning (Samtal om…) – 1 pass/mån
  • – Bokningsbara PT/coach-sessioner (i mån av plats)
  • √ Träningstips, övningar
  • √ Prova-på-PT – 15 minuter
  • √ Nyhetsbrev
  • √ Gymsnack/community
  • – Självskattning och analyser
  • – 360-analyser – betala per analys
  • * Inkl. moms och gäller för 3 månader från beställning

ORANGEA KORTET

För dig som vill satsa
sek7 500*/kvartal
  • √ Nytt träningstema varje månad kopplat till IDG
  • √ Gröna klasser: fristående träningspass – 1 pass/mån
  • √ Orangea klasser: tematiska träningsloopar – 4 pass/mån
  • √ Samtalsträning (Samtal om…) – 1 pass/mån
  • √ Bokningsbara PT/coach-sessioner (i mån av plats)
  • √ Träningstips, övningar
  • √ Prova-på-PT – 15 minuter
  • √ Nyhetsbrev
  • √ Gymsnack/community
  • √  Självskattning och analyser
  • – 360-analyser – betala per analys
  • * Priset är inkl moms och gäller 3 månader från beställning.

GRATIS MEDLEMSKAP

För dig som vill tjuvkika
sek0
  • √ Nytt träningstema varje månad kopplat till IDG
  • √ Gröna klasser: fristående träningspass – 1 provapå-pass
  • –  Orangea klasser: tematiska träningsloopar – 4 pass/mån
  • – Samtalsträning (Samtal om…) – 1 pass/mån
  • – Bokningsbara PT/coach-sessioner (i mån av plats)
  • √ Träningstips, övningar
  • √ Prova-på-PT – 15 minuter
  • √ Nyhetsbrev
  • – Gymsnack/community
  • – Självskattning och analyser
  • – 360-analyser – betala per analys
  • Vill du träna kontinuerligt? Skaffa ett träningskort!

Så här funkar träningen på Ledargymmet

Träningen på Ledargymmet är aktiv, inkluderande och ska kännas både trygg och lite utmanande:

  • Du bokar träningspasset via schemat på medlemssidan
  • Upp till 100 deltagare, men aldrig fler än 12 som tränar tillsammans
  • Aktivt deltagande via Zoom, ingen “sitter på bänken”
  • Klasserna spelas inte in, lärandet sker i stunden
  • Kamera och mikrofon är på
  • Passen inleds med en intro till ämnet. Därefter gör vi olika typer av övningar i mindre breakout rooms.
  • Passet avslutas med en gemensam reflektion 
  • Träningstips kopplat till klassen finns på medlemssidorna

Klasser och loopar

Våra klasser är indelade i gröna klasser (fristående klasser) och orangea klasser (träningsloopar där klasserna hänger ihop). Alla klasser är kopplade till månadens tema och till någon eller flera av de 23 förmågorna i ramverket Inner Development Goals.

Gröna klasser

De gröna klasserna är tillgängliga för alla - både för dig med det gröna kortet och för dig med det orangea kortet. De här klasserna kan man gå utan någon förkunskap och flera av dem kan du gå flera gånger. Varje träningspass blir unikt eftersom det är olika människor som deltar, och du själv är på olika mentala platser.

Orangea klasser

De orange klasserna är 4-5 sammanhängande träningspass - träningsloopar - utifrån ett specifikt tema. Varje månad har vi ett nytt tema med nära koppling till de 5 beteendeområdena och 23 förmågorna inom ramverket Inner Development Goals. Klasserna är tillgängliga för dig med det orangea kortet. 

Kommande månadsteman

November: Livslång hållbarhet

5 november, 08:30-09:45
Självmedkänsla - omsorgen om mig själv (grön klass)

I den här klasssen ska vi träna på att se på dig själv med snälla ögon. Självmedkänsla är en av de grundläggande förmågorna inom remverket Inner Development Goals.

7 november, 08:30-09:45
Introduktionsklass (grön klass)

En introduktionsklass för våra nya medlemmar för att få en bra start på träningen.

12 november, 08:30-09:45
Öka din inre energi (orange klass)

Kan du känna dig full av energi fast du har mycket att göra? Går det? Ja absolut! Om du aktivt påverkar nivån i ditt inre batteri, och det ska vi träna på i denna klass.

19 november, 15:30-16:45
ACT (orange klass)

ACT står för Acceptance and Commitment Therapy och handlar kortfattat om två saker: att identifiera vad som är viktigast för mig i livet och att hitta konkreta steg/beteenden för att få mer av det som är viktigt.

21 november, 15:30-16:45
Självmedkänsla - omsorgen om mig själv (grön klass)

I den här klasssen ska vi träna på att se på dig själv med snälla ögon. Självmedkänsla är en av de grundläggande förmågorna inom ramverket Inner Development Goals.

26 november, 08:30-09:45
Aktivt lyssnande (grön klass)

Att lyssna aktivt och medvetet är grunden för ett coachande förhållningssätt, och för att bygga starka, välmående relationer. Det ska vi träna på i detta pass.

28 november, 08:30-09:45
Hantera stress och känslor (orange klass)

Det är lätt att bli övermannad av stress och starka känslor. Men de kan också hjälpa dig att leda ditt liv på ett mer hållbart sätt, och det ska vi prova på i denna klass.

Genomförda månadsteman

Augusti: Återgång till arbetet och nya perspektiv

16 augusti, 08:30-09:45
Introduktionsklass (grön klass)

I den här klassen blir du introducerad till hur träningen på Ledargymmet fungerar och får möjlighet att sätta upp personliga mål med träningen.

20 augusti, 08:30-09:45
Att sätta din intention (grön klass)

Kämpar du med att hitta fokus och riktning i tillvaron eller på jobbet? Välkommen till klassen i Att sätta din intention, en transformativ process för att medvetandegöra dina val i vardagen och din personliga utveckling.

23 augusti, 15:00-16.15
Emotional Fitness - After Work (orange klass)

Tanken med denna unika AW är att du ska lämna ditt jobb i balans, och med känslomässigt utrymme för det du har framför dig.

29 augusti, 08:30-09:45
Att sätta din intention (grön klass)

Kämpar du med att hitta fokus och riktning i tillvaron eller på jobbet? Välkommen till klassen i Att sätta din intention, en transformativ process för att medvetandegöra dina val i vardagen och din personliga utveckling.

29 augusti, 08:30-09.45
Retrospektiv - att reflektera i grupp (orange klass)

Att reflektera tillsammans över hur vi samverkar med varandra är ett kraftfullt verktyg för att skapa en kultur där vi gemensamt utvärderar och förbättrar våra arbetssätt, processer och beteenden.

30 augusti, 08:30-10:30
Samtal om: Mitt hållbara framtida jag (grön klass)

I det här Samtal om... samtalar vi om vilka vi själva blir i framtidens hållbara samhälle. Vem vill jag vara, vilka val vill jag göra och vad kommer jag behöva från andra? Här för vi en konstruktiv dialog om vilka vi är som hållbara individer.

September: SMIDIGT SAMARBETE 

2 september, 15:00-16:15
Introduktionsklass (grön klass)

I den här klassen blir du introducerad till hur träningen på Ledargymmet fungerar och får möjlighet att sätta upp personliga mål med träningen.

3 september, 08:30-09:45
Anta andra perspektiv (orange klass)

I den här klassen ska vi träna på att ta olika perspektiv på en händelse. Du får prova olika roller och hattar som du kan ta med dig och testa i verkliga livet.

5 september, 08:30-09:45
Samskapande – nyttja varandras olikheter (grön klass)

Vad händer i mig när jag ska samskapar med andra och vilken roll tar jag i en grupp? Hur säkerställer vi att vi får ut maximalt av varandra och skapar en kraft framåt som är större än oss själva.

11 september, 08:30-09:45
Konstruktivt förhållningssätt (orange klass)

När är jag över respektive under linjen? Vad är det som triggar mig att hamna i konstruktiva förhållningssätt och hur kan jag hjälpa andra?

19 september, 08:30-10:30
Samtal om: Den svenska demokratin - halvvägs mellan valen (grön klass)

Mer information kommer snart.

20 september, 08:30-09:45
Samskapande – nyttja varandras olikheter (grön klass)

Vad händer i mig när jag ska samskapar med andra och vilken roll tar jag i en grupp? Hur säkerställer vi att vi får ut maximalt av varandra och skapar en kraft framåt som är större än oss själva. 

24 september, 08:30-09:45
Kommunikationsstilar (orange klass)

Vilka olika stilar har vi när vi kommunicerar med varandra? Lär känna dina egna stilar och lär dig känna igen och förstå andra.

30 september, 15:30-16:45
Att agera och visa mod (orange klass)

Vad är det som krävs för att vi ska våga agera, våga prova saker och verkligen vara självgående. I den här klassen utforskar vi vad expansivt ledarskap och självgående team verkligen innebär.

Oktober: MIN INRE KOMPASS

3 oktober, 08:30-09:45
Valda sanningar (grön klass)

Vi utforskar vilka mentala övertygelser, sanningar, som möjliggör och står i vägen för att du ska nå dina mål och förhoppningar. Målet är att du ska bli mer medveten om vad som styr dig.

15 oktober, 08:30-10:30
Samtal om: Min relation med naturen (grön klass)

I det här utforskande samtalet, möts vi i dialog om vår relation till naturen. 

16 oktober, 08:30-09:45
Valda sanningar (grön klass)

Vi utforskar vilka mentala övertygelser, sanningar, som möjliggör och står i vägen för att du ska nå dina mål och förhoppningar. Målet är att du ska bli mer medveten om vad som styr dig.

17 oktober, 08:30-09:45
Samexistera – att hantera motsägelsefulla känslor (orange klass)

Samexistens - för att du är människa. Du kan vara ledsen och glad samtidigt. Känslor kan samexistera, det är helt okej att känna flera saker samtidigt. Det är fullt legitimt och det är vad som gör dig mänsklig 🤍.

23 oktober, 15:30-16:45
Intuition – fatta kloka beslut (orange klass)

I den här klassen kommer vi att öva på att lyssna inåt, både på tankarna och den guidning våra känslor och vår intuition kan ge oss. På så vis skapar vi mer utrymme för djupare visdom och med den få tillgång till mer av din egen potential.

29 oktober, 15:30-16:45
Mina värderingar (orange klass)

Utforska dina grundläggande värderingar och hur du vill leva utifrån dem. Målet är att få en djupare förståelse för dig själv och för dina val och beslut.