Det finns få saker som är så enkelt att ge bort som en genuint snäll kommentar, och som samtidigt får så positiv effekt. Dessutom är det både smittsamt och gratis!

På nästa klass kan du träna andningsteknik och lära dig att använda andningen för återhämtning och välmående.
Boka här

Det finns mycket forskning som visar på de positiva hälsoeffekterna med att träna på tacksamhet. Och dela gärna med någon!

Visste du att dans ökar vår förmåga att förstå och avläsa andras känslor? Du blir alltså inte bara gladare , du stärker också dina relationer.

Det finns många sätt att hjälpa en medmänniska på; bära någons tunga kassar, fråga en vän om hen behöver hjälp, skänk kläder du inte behöver

Det är lätt att fokusera på det man inte hunnit. Skriv en lista på allt du faktiskt har gjort, under dagen och som du är nöjd med.

Stanna upp och andas medvetet, in genom näsan ända ner i magen. Andas ut med en suck.

Släpp ut ditt inre barn: kasta en snöboll, hoppa hage, hitta på ett hyss, lek med ett annat barn (oavsett ålder)

Ge dig själv en boost och skriv ner 5 saker du är bra på. Passa på att fråga en vän också. Då brukar det dyka upp fler saker.

Nyfikenhet för världen framåt. Var extra vetgirig idag. Titta på en TED-talk, lär dig mer om Nobelpristagarna, se på en dokumentär.

Välj att tolka allt som sägs idag med dina snällglasögon. Utgå från att deras intention är god.

Lista 3 beteenden som du stör dig på hos andra. Vänd på perspektivet, vad är positivt med dessa beteenden?

Vad brinner du allra mest för? Vad får dig extra engagerad och motiverad? Reflektera och dela med dig till andra.

Ge en fin gåva idag. Ge full uppmärksamhet i 30 minuter till någon som betyder mycket för dig.

Idag är en dag för skapande. Skriv ett rim, baka en kaka, rita en teckning eller bygg ett eget julpynt.

Vem får du energi av? Vem har du tänkt på mycket den senaste tiden? Visa hen din uppskattning.

Kreativiteten och energin ökar när vi promenerar. Boka in ett gående möte nästa vecka.

Det gäller att bli mer medveten om vad som ger energi så att du kan tanka lite oftare och mer

Titta på listan du skapade igår i lucka 18. Gör två saker som ger dig energi idag.

Gör något du inte skulle göra normalt. Något där du utmanar dig själv - utan att skada någon annan ;-)

Ring någon du inte ringt på länge. Gör dig själv och någon annan glad. "Lyft luren".

Gör det möjligt att bygga dina ledarmuskler. Bli provryckare idag!

Skänk en slant till Stadsmissionen, ge bort en kapp via Giving people och sprid listan från Boappa

Fråga någon om dennes drömmar och önskningar. Resan mot en dröm börjar med att uttala den.

Berätta om något kul som har hänt dig eller dra en hederlig fräckis

Reflektera över året som har gått. Vad är du stolt över? Vad har du lärt dig? Höjdpunkter och avklarade motgångar?

Spela sten, sax och påse, ladda ner Heads up och spela på en fikapaus eller varför inte en bordslek på lunchen?

Avsätt tid för att läsa idag. Ta fram en bok du redan läser eller börja på en ny.

Tänd ett ljus i stillhet i 10 min och samla dina tankar.

Den 13 februari blir det ledarträning och lanseringskalas. Boka in i kalendern!